En el mes de diciembre, caracterizado por celebraciones y encuentros festivos, la preocupación por mantener una alimentación balanceada se convierte en un desafío para muchos. La nutricionista Catalina Mata Soler comparte valiosos consejos para disfrutar de las festividades sin descuidar la salud.
La llegada de la Navidad trae consigo no solo alegría y regalos, sino también la tentación de disfrutar de una amplia variedad de manjares propios de la temporada. Desde las tradicionales cenas navideñas hasta las reuniones con amigos, familiares y colegas, la comida se convierte en el epicentro de las celebraciones, poniendo a prueba la capacidad de mantener un equilibrio alimenticio.
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1.- La nutricionista Mata Soler destaca la importancia de cuidar las porciones como el primer paso hacia un balance adecuado. Disfrutar de los alimentos característicos de la Navidad no implica privarse, sino más bien calcular las cantidades de manera consciente, teniendo en cuenta los objetivos personales.
2.- El ejercicio regular también juega un papel crucial en la búsqueda de un estilo de vida saludable, incluso durante las festividades. Contrario a la creencia común de tomarse un descanso, la especialista recomienda complementar la alimentación inteligente con una rutina de ejercicio para mantener el bienestar físico.
3.- La alimentación consciente se destaca como otro consejo clave. Anticipando una celebración especial, Mata Soler sugiere equilibrar las comidas del día, optando por desayunos sencillos y cenas ligeras. No saltarse las comidas es fundamental para mantener un ritmo metabólico adecuado.
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4.- Beber agua no debe pasarse por alto en esta temporada. Esto no solo contribuye a acelerar el metabolismo, sino que también facilita la digestión de las comidas diarias, ayudando a mantener un equilibrio interno.
5.- Consumo de alcohol moderado. Aunque las celebraciones navideñas suelen ir de la mano con el consumo de bebidas alcohólicas, es esencial evitar el exceso. El alcohol, sin nutrientes significativos, puede causar hinchazón. La recomendación es disfrutarlo de manera moderada y esporádica, limitando la ingesta a una o dos copas.
Mantener el equilibrio durante las festividades navideñas no solo es posible, sino también beneficioso para el bienestar general. Con estos consejos, la temporada de celebraciones puede ser disfrutada plenamente sin comprometer la salud.
