¿Te suena familiar empezar una dieta cada año y posteriormente sentir que has fracasado antes de que finalice? Si es así, es hora de entender por qué caemos en los mismos errores una y otra vez.
La nutrióloga Gisela Isafel Flores Cigarroa, con cuatro años de experiencia en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de Tapachula, comparte sus perspectivas sobre las razones detrás del fracaso en las dietas.
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1. Falta de apoyo familiar:
Flores Cigarroa destaca la importancia del apoyo familiar. La presencia de alimentos tentadores en casa nos provoca poner en duda nuestros esfuerzos, ya que la tentación puede llevar al abandono de la dieta.
2. Falta de paciencia:
La paciencia es clave. La monotonía de ciertas dietas puede resultar aburrida, llevándonos a renunciar a la variedad de alimentos saludables que podríamos disfrutar. Flores Cigarroa sugiere explorar diferentes formas de preparar los alimentos para mantener el interés.
3. Eliminación total de grasas:
La eliminación total de grasas es un error común. Alimentos como aguacate, salmón y frutos secos contienen grasas saludables y son esenciales para un régimen de adelgazamiento. La sustitución por productos light o sin grasa puede tener efectos negativos en la salud digestiva.
4. Pasar hambre:
Comer adecuadamente cada tres horas puede evitar la sensación de hambre extrema, ayudando a mantener un plan alimentario sostenible. La eliminación de alimentos ultraprocesados y la introducción de snacks saludables son medidas prácticas.
5. Cambio de perspectiva:
Flores Cigarroa insta a cambiar la perspectiva de "ponerse a dieta" a adoptar un estilo de vida saludable. La pérdida de peso requiere esfuerzo, pero el enfoque en la alimentación equilibrada, la actividad física y metas alcanzables puede marcar la diferencia.
Entender estas razones puede ser el primer paso para lograr cambios duraderos en la salud y el bienestar. La clave está en adoptar hábitos sostenibles y ver la alimentación como parte integral de un estilo de vida saludable.
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